Sizin təhlükəsizliyiniz və atınızın idarə edilməsi, yəhərdə oturarkən "yaxşı oturacaq" sahibi olmağınızdan çox asılıdır. At sürmə rəqs kimi bir çoxdur və yaxşı duruş və mövqe vacibdir. At sürmə zamanı əllərinizi, bədəninizi və ayaqlarınızı necə düzgün bir şəkildə yerləşdirəcəyinizi öyrənin.
Çətinlik: asan
Vaxt tələb olunur: Vücudunuzun, əlinizin və ayağınızın düzgün mövqeyində işləyən ən azı 30 dəqiqə vaxt sərf etməyi planlaşdırın.
Nə lazımdır:
- ASTM, sürüşkən dəbilqə və üzlüklərdə təhlükəsiz çəkmələr və ya təhlükəsizlik qəfəsləri təsdiqlənmişdir .
- Atınız, yelləndi və kölgə saldı.
- Hər şeyi hiss etdiyiniz zaman atınızı tutan kimsə.
- Arenada və ya sürmə zolağında təhlükəsiz bir yerə konsentrə ola bilərsiniz.
- Gözəl olmaq: bir ayna və ya video kamera kimi göründüyünü görə bilərsiniz.
- Vəzifədən çıxdığınız zaman düzəltmək üçün məşqçi.
İşdə necə:
- Təhlükəsiz başlayın
Atı tutduqdan sonra, montaj etdiyinizə və yəhərdə oturduğunuzda doğru mövqe əldə etməyinizə diqqət yetirin.
- Balansınızı tapın
Kreslo kreslonun ortasında oturacağınız oturacaqlı sümükləri rahatlıqla oturmaq və ayaqların hər tərəfdən asılı olaraq oturmaq. Bir tərəfə baxmayaraq rahat hiss etdiyinizə əmin olun.
- Hər üzündəki bir ayaq
Ayağınızı qaldırın və üzgülərə sürüşdürün. Əgər balanslı və koordinasiyalı olsanız, bir və ya eyni zamanda bunu edə bilərsiniz. Ayağınızın ayağınızın ən geniş hissəsi ilə üzənəklərdə rahatca istirahət etməlisiniz. Diqqətiniz açılmalı, lakin bərkilməməlidir. Dərslər aldığınız zaman , ayaq üstə düşdüyünüz təlimçidən çox şey eşitdiyiniz bir şeydir.
- Sizin mövqeyinizi yoxlayın
Aşağıya bax və ayağınızı və ya topağınızı görə bilməyinizi yoxlayın. Üzgüçündeki ayaqlarınız dizinizin yalançı olduğu istiqamətdə eyni istiqamətdə işarə etməli, ancaq diz yastığını həddindən artıq tutmayacaqdır. Ankles mağaralarına və ya ayaqlarınızın işarə etdiyinə görə dönməyinizə icazə verməyin.
- Reinlər tutmaq
Hər tərəfdən birinə, ya da Qərbdən sürgünə çıxın, hər ikisi bir əlində, ikincisi isə sənin budunuzda qalır. Atın ucuna əlavə olunan ucun ucu, kiçik barmağınızın altında, baş və baş barmağınızdan keçən və ya ucun ucundan çıxaraq, çıxmalıdır.
- Fingertip Control
Parmaklarınızla rahat bir yumruq içərisində yığışdıraraq əllərinizi yerə 30 dərəcə bir açıda tutun. Əlinizi düz və ya çox düz tutaraq rahatlığınızı və gücünüzü azaldır. Bəzi insanlar körpənin və üzük barmaqları arasında birləşməni tuturlar - hər hansı bir yol yaxşıdır. Reyləri düzgün saxlamağa dair daha çox məlumat əldə edin .
- Mükəmməl duruş
Çiyinlərinizlə uzun və rahat oturun. Sırtınızı qısqanc etmə və sürüşməyə çalışmayın - pis duruş gəzinti və ya qaçarkən kimi sürərkən çox problemdir.
- Saddle Tall-da otur
Atın qulaqlarını axtarın və keçib. Aşağıya baxaraq, beli sərtləşdirir və daha ağır bir yük daşıyarkən atını hiss edir.
- Təcrübə mükəmməl edir
Vücudunuz yeni əzələlər istifadə edərək şüurunu inkişaf etdirir, gülümseyin, nəfəs al və səbr edin. Təcrübə mükəmməldir, belə ki, 'mükəmməl oturacağınız' mükəmməl təbii hala gəlməyincə özünüzü tez-tez düzəltməyi gözləyin.
Tips:
- Ayaqlarını uzaqdan uzanmayın. Çox mübarizə etmədən ayağınızı çıxarmaq lazımdır.
- İdeal olaraq, şin və budun sümüyündən hazırlanan bucaq 100 dərəcədən və 90 dərəcədən az olmamalıdır.
- Əgər sinir və ya gərgin olsanız, nəfəs almaq istəməyin. Atınız hər hansı bir gərginlik qazanacaq və mövqeyinizi əldə edərkən durmaq istəyən daha az olma ehtimalı vardır.
- Qolları tutduğunuzda, silahlarınız yanınızda, dirsəklərinizə yaxınlaşır, ancaq bədəninizə toxunmur və əllərinizi göbəkündən bir az aşağı qalır. İdeal olaraq baş barmaqlarınız təxminən altı və ya yeddi düym olacaq.
- Eroğunuza əlavə edilən bir qaynaq çiyin, kalça və topukun ortasından düşəcəkdi. Fotoşəkildə qırmızı xətt hizalılığı göstərir.