Atları atmaqdan qorxmaq necədir

Sizdən daha çox sürüşmək , cığır sürmə kimi bəzi hallardan çəkinmək və ya qorxuya görə qruplarda sürüşməyin qarşısını almaq istəyirsinizmi? Atlardan qorxursunuzmu? Sən tək deyilsən. Bir pis təcrübə və ya hətta başınızda pis bir təcrübə ssenarisini ifa etmək dəfələrlə binicilik qorxusuna səbəb ola bilər. Bu, bir çox insanla məşğul olan bir şeydir. Və bu qorxu yalnız 'cazibədarlıq göstərmək' deyil. Qorxurluq etmək, ya da bəzilərinin dediyinə görə, 'sinirinizi itirmək' çox güclü bir duyğu. Bu sahədə atınıza baxdığınız kimi və ya yoldaşlarınızın yola çıxmasından və əylənməsindən bəhs etdiyiniz kimi, bu da ürəkaçandır.

Riding təhlükəli bir idman, belə ehtiyatla mantıksızdır. Lakin, ehtiyatınızı qeyri-səmimi bir qorxuya çevirirsinizsə, hərəkətə keçmə vaxtıdır.

• 01-də 07

  Atınızın necə düşündüyünü anlayın

  Atların düşündüyü və bizi necə oxuduğunu anlamaq vacibdir. Qorxu hiss edirsinizsə, onlar bədən dilinizi oxuyacaq və qorxuya düşəcəklər.

  Guelph Universitetinin 2006-cı ildəki tədqiqatında atların atlı qorxusunu aldıqları və daha qorxulu olduqları təsbit edildi. Bu iş əsrlər boyu bəşər bildiklərini dəstəkləyir. Qorxurduqda, atınızı qorxutmaqla probleminizi birləşdirə bilərsiniz.

• 02/07

  Görselleştirme

  Vizualizasiya hər növ idmançı tərəfindən istifadə edilən bir üsuldur. Şübhəsiz ki, güvən probleminiz varsa, görselleştirme belə bir şeyə gedir: Mən atıma girdim, kimin pis bir ruh halına düşdüyünü və kimsə barnard arasında bir tarpı sürükləyəcək. Sonra atım qarışdırır, mən buraxacağam , təcili yardım gələcək və çəkilmə və bərpası üçün aylar keçirəcəyəm.

  Əlbətdə ki, atınız rahatdır, ətrafında heç kim yoxdur, tarpaqlar gözdə deyil və bunların hamısı sizin başınızın içində və heç bir yerdə baş vermir. Düzgün şəkildə görselleştirmeyi öğrenmek, yolculuğunuzun nasıl yaxşı gittiğini ve tatminkâr başarı hissi ile sona ereceğini görebileceğiniz anlamına gelir. Nəfəs alışı həm ata , həm də ondan kömək edə bilər.

• 03/07

  Hipnoz

  Hipnoz əvvəlcə dərin bir dövlət rahatlığına çatdığınız bir səsə qulaq asarkən vizual görünüş kimi, daha sonra əmin-amanlıqla sürüşmə haqqında müsbət mesajlar verir. Hipnoz qeydləri üçün bir neçə qaynaq var, belə ki Equestrian Self Hypnosis üçün əsas rahatlama və ya Sharon Shinwell-in Confidence ilə Hacking kimi ala bilərsiniz.

  Alternativ olaraq, özünüzü edə bilərsiniz. Hər cür stress problemləri üçün mükəmməl bir kitab, öz hipnoz skriptinizi yaratmaq üçün təlimat verən Relaxation and Stress Relief Workbook .

• 04/07

  Sizin Riding Skills artırın

  Etibarsız olan hər kəs başlanğıc atlı deyil . Lakin, əgər varsa, etibarınızı artırmaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biri binicilik bacarıqlarını artırır. Bir qığılcımı başlamazdan əvvəl necə dayandıracağınızı öyrənin, təcili dayanacaqlar və sökülmələr yapın və balansınızı və oturacaqınızı necə inkişaf etdirəcəyinizi güvənməyə kömək edin.

  Təhlükəsizliyin qorunması üçün çalışdığınız zaman, zorakılıqla üzləşməyin və imkanlarınızı kənara çəkməyin necə başa düşülməsini başa düşən bir sürücülük təlimçisi . Siz həm təlimatçı, həm də atınızdan qorxursan, özünü əmin hiss edəcəksən.

• 05/07

  Sağ Atı doğru yerə sürüşdürün

  Qorxu aradan qaldırmaq, kiçik addımlar tələb edə bilər, digər tərəfdən hər bir bina sizin inamınızı artırmaq üçün. Bu, rahat olduğunuz bir mühitdə rahat hiss etdiyiniz atı sürmək deməkdir. Çarpazlıq və ya kross-country kursuna çıxmaq üçün narahat olmağınıza baxmayaraq, üzgüçülük bacarıqları və ringə güvənmək və ya ilk arena.

  İlk addımlar cığırın altından bir neçə metr sürüşərək, ya da kross ərazidə ilk sıçrayış ətrafında bir döngə sürmə ola bilər. Qorxduğunuz halda, atınızın idarə olunması üçün qorxudan bir vəziyyətə düşdüyünüz kimi, məqsədlərinizi kiçik parçalara ayırın.

• 06-dan 07-ə

  EFT, NLP və digər alternativ məşq üsulları

  Duygusal Azadlıq Texnikasının, Neyro-linqvistik Proqramlaşdırmanın və digər oxşar metodların effektivliyini dəstəkləmək üçün çox az elmi sübut olsa da, bir çox insanlar onları çox təsirli tapdılar. Xüsusilə EFT öyrənmək asandır və təlim keçmiş məşqçi ilə işləmək daha sürətli olmasına baxmayaraq, bunu özünüz edə bilərsiniz. Sizə kömək etmək üçün bu metodlara və təlimat kitablarına həsr olunmuş bir çox sayt var.

• 07 07

  İdman Psixologiya

  Bir qorxu kök aldıqdan sonra onu aradan qaldırmaq çox çətin ola bilər. Bir idman psixoloqunun köməyi qorxu ilə işləməyə kömək edə bilər. Bir idman psixoloqu, insanlara narahatlıq və güvən problemləri ilə kömək etmək üçün hazırlanır. Qorxunuz çox pis bir düşmədən və ya zədədən qaynarsa bu xüsusilə faydalı ola bilər. Qorxunuz şiddətli olsa da, özünə güvənən bir çox bacarıqlı atlısanız, qısa müddət içində anksiyete qarşı dərmanlar da faydalı ola bilər. Bir professional, bunun uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.